co na 3 raz

[...] ponad 90 kg wagi przy BF mniej niż 10%, do plażowego lata przyszłego roku. Jeżeli nic się nie zmieniło z dalekich lat ubiegłych to przy spokojnym masowaniu splitem, partia raz w tygodniu, cztery treningi tygodniowo, powinno wchodzić w okolicach 2 kg masy mięśniowej miesięcznie. Okaże się w praniu... . Najbliższy rok treningów to masa, masa, [...]

[...] bierznia PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** zaczynam od bierzni 40 min do 1h raz dziennie i tu moje pytanie kiedy najlepiej robic takie cwiczenie przed sniadaniem po czy moze o innej porze dnia ? jak dlugo ma trwac taki trening i jak szybko powinnam [...]

Raimunda: Jasne, wiem, że to mogło zupełnie nic nie znaczyć, ale tak mi się rzuciło w oczy, to napisałam ;-) night: Ciężko było i bez gum, ale jak tak mówisz, to w takim razie spróbuję wersji z nimi. Trochę mam zaległości w wypiskach @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 (obydwa przed snem, bo nie brałam ze sobą) płyny: woda [...]

[...] Zle spala Hormony szaleja I wlasnie z tym ostatnim ,,narzekactwem" nie wiem co zrobic. Biore te pigulki juz od stycznia, opuchniete nogi, napady glodu i to wewnetrzne rozdraznienie :-( lekarz zapisal mi te leki do konca roku i nie wiem czy pociagne. Mozecie podzielic sie swoimi doswiadczeniami ( wiem ze sa tu dziewczyny ktore braly hormony). Z [...]

[...] zrozumienia czy też mówili otwarcie. Do tej pory nie liczą się z moim zdaniem i robią ze mnie takiego rodzinnego świra i osobę na która można się wydrzeć i upodlić. A ja co raz więcej mam w sobie złości, gniewu i żalu. Wpadłam tez w alkoholizm, teraz nie pije i nie zamierzam wiecej, ale to tez jedna z rzeczy co przyczyniła się do moich kg. [...]

[...] 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Grrr... 37,5 kg poszło na jeden raz. Drugi to był zgniot, z którym chwilę powalczyłam. Dobiłam dwoma powtórzeniami z 35 kg, trzecie poszło tylko do połowy. Wkurzyłam się. Nie ma co się wkurzać - nie jest [...]

[...] kinezy, ale jakoś przeżyłem a później wpadła -5 z chodzenia na kulach %-) Dziś nie ma śladu po wczorajszych wywodach i schizach odnośnie wyglądu i mam nadzieję, że już co raz rzadziej będę miał takie jazdy Przeanalizowałem sobie trochę dziennika Solarosa i trochę ogarnąłem się - mam nadzieję... Jutro też DNT, rano gimnastyka, wieczorem [...]

[...] 19.05.2016 klata+tric 1.Dipsy 6x10+drop 2.Wyc. hantli skos + 5x10 3,Gilotyna 4x12 4.wyc. skos ujemny 4x12-15 5.rozpiętki poziomo 4x12 6.francuz łamaną 4x10+drop 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.kick back hantlami 3x15 40min aerobów dziś toretycznie miały być plecy jutro klata, ale zamineiłem kolejnośc bo dziś trening musiałem [...]

[...] 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Grrr... 37,5 kg poszło na jeden raz. Drugi to był zgniot, z którym chwilę powalczyłam. Dobiłam dwoma powtórzeniami z 35 kg, trzecie poszło tylko do połowy. Wkurzyłam się. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem [...]

[...] na siłownie. Efektem tych 6 miesięcznych zmagań jest 10 kilo tłuszu w dół i mięśnie przypomniały sobie stan przedkawalerski. W chwili obecnej stwierdzilem, ze chcialbym po raz pierwszy w zyciu zabrać sie za trening troche inaczej niz zawsze i wyznaczyc sobie cel - i go osiągnąć! A więc: WIEK: 35 lat WAGA: 78 kg Wzrost: 175 cm Staż: wcześniej [...]

[...] mecz pokazowy, co prawda przegraliśmy z I ligową drużyną, ale nawet w miarę coś tam odbiłem Następnie podróż na lotnisko, ale w międzyczasie zahaczyłem o Subway'a pierwszy raz w życiu fajna sprawa, chociaż trochę drogo aczkolwiek bułka bardzo dobra No i wróciłem jakieś 15 min temu, i trzeba iść spać bo rano na zajęcia Przede mną dwa dni bez [...]

[...] łatwiej wyprowadzić mnie z równowagi. A wracając do diety - kupiłem 1 kg babki płesznik na allegro za 3 dyszki bo serio odkąd się skończyła to w WC na dłużej byłem może raz w ciągu 4-5 dni ? No i próbowałem coś wyskrobać ze 100g mąki z dodatkiem gum. Nie wiem czy to kwestia tego, że dodałem sody oczyszczonej bodajże bo tak napompowała się [...]

17.05. DT Pierwszy raz robiłam trening wieczorem (ludzi było sporo), wybrałam się z koleżanką na inną siłownię niż zwykle chodzę i skorzystałam z okazji żeby nagrać kilka filmików :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 15kgx12, 30kgx8, 35kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Wrzucam filmik z ostatniej serii: [...]

Bziu dzięki no to jedziem 8-) 17.05.16 wtorek DT Miska jeszcze bez liczenia, trzeba było wyjeść resztki komunijne.Trening na razie to takie sprawdzenie, więc ciężary leszczarskie , no i ostrożnie bo nie chciałabym chodzić jak połamaniec. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g [...]

[...] 2 koszulkach i bluzie a i tak mi było zimno straszne bicie serca przy samym rolowaniu a co dopiero przy podrzutach płytki oddech napady lęku, rozkojarzenie nie wiem co teraz robić, czy próbować mniejszych dawek czy wrzucić ECA na 3 tygodnie a potem może spróbować jeszcze raz johę, na razie chyba odpuszcze treningi na czczo wrzucę jakiś [...]

Witam. Tak jak w temacie. Chcę kupić gainera na mase, białko, oraz przedtreningówkę. Proszę o pomoc w doborze produktów. Mam pewne wybory, ale proszę o pomoc oraz opinię. Z góry dzięki. 1. Gainer. Jako że jestem ektomorfikiem, potrzebuję dobić kalorie gainerem. Zastanawiam się nad zakupem Mutant Mass 6,8 kg lub np. 2x Megabol - Gainer 737 - 3000g [...]

[...] o 150kcal co tydzień. Za dwa tygodnie powinienem być mniej więcej już na swoim zapotrzebowaniu i chcę zacząć odblok. Od 6 tygodnia cyklu biorę exe do dzisiaj i parę razy badałem estro było w normie. Przed braniem exe estro było trzy raz ponad normę miałem słabe libido, a że byłem na redukcji chciałem je obniżyć do normy hcg nie brałem [...]

Witam.zrobilam wczoraj tatuaz. Nie jest to mój pierwszy. Ale pierwszy w kolorze. Jest na nadgarstku. Problem polega na tym że wczoraj był mocno opuchniety. Dziś jest jeszcze gorzej bo opuchlizna doszła prawie do łokcia. Czuję się tak jakby mnie jakiś owad ukąsił i rękę jest cała nabrzmiala .co to może oznaczać? Pierwszy raz mi się do zdarzyło.

Zakupiłem 2 pary ochraniaczy w rozmiarze L oraz XL obie pary to ten sam model Top King super star red. Zamówiłem obie pary tak aby łatwiej mi było się zdecydować niestety okazuje się że nadal mam dylemat różnice nie są duże obie pary się dobrze dopasowały do nogi różnice są w sumie trzy : 1. długość jedne bardziej na chodzą na kolano niż drugie 2. [...]

[...] od Activlaba i nagrałem kilka filmików, które będą poniżej :-)) Tak w ogóle, to dzisiaj jakoś tak źle spałem, budzik miałem niby ustawiony na 8 rano, a już o 6 się pierwszy raz obudziłem, a później tak się ciągnęło to budzenie co 10-15min }:-((( Zdecydowanie muszę zmienić poduszkę, bo ta, na której teraz śpię, to istna katastrofa, pierze już tak [...]